＜お役立ちメニュー＞賃貸の家賃が時期によって高くなることもあるブログ：04月30日
ダイエットには運動が大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。
そんなときは、普段の生活を運動にしちゃいましょう！
これだったら簡単に始められますし、
連日のことだから、嫌でも続きますしね！
例えば…
お母さんの仕事といえば、
洗濯、掃除、ショッピング、育児…ですが、
これらは全部、いい運動になりますよ。
洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の３つだけですが、
結構、身体全身を使います！
洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでの運動に屈伸運動。
アイロンがけまでしたら
かなりの運動量になりますよ。
掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりの運動量になります。
雑巾がけは、ダイエットにかなり効果的です。
ショッピングは
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう！
これで連日のショッピングが、ウォーキングに早変わりです。
そして、お母さんにとって
何よりも運動となるのが、子供と遊ぶこと。
子供って疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
子供は小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりの運動になります。
私がお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。
見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です！
プロが考えたダンスなので、
しっかり身体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。
それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいい運動になりますよ。
子供も喜んでくれますしね！