＜お役立ちメニュー＞賃貸の家賃が時期によって高くなることもあるブログ：05月22日
シェイプアップのために体操するのは、
自分の好きなタイミングで良いんですよ！
寝る直前に軽く肩コリ体操をしても、
仕事の合間を見つけて、
肩コリ体操しても問題ありません。
逆に
「この時間にこれをやらなければ」と
思ってしまうとこのことがかえって
プレッシャーになってくることがありますから、
時間があいたときに、
「ちょっと体質を動かそう」
という軽い気持ちでやってみましょう。
そうすれば、連日、体操を続けて行うことに
それほど苦痛は感じないはずです。
ただし、
あまりお勧めできない時間帯もあるんですよね。
まずは、ごはんを食べる前の体操は
極力避けるようにしましょう。
腹がすいている時は、
エネルギーそのものが余りありませんから、
エネルギーを消費する体操は、体質に負担をかけるだけです。
また、ごはんを食べた直後の体操も
よい方法とは思えません。
経験された方はわかると思いますが、
食後スグに体操すると、気持ち悪くなってしまいます。
また、
腹がけいれんを起こしたり…
腹が痛くなったり…
すると、
「シェイプアップのために体操をしよう」
という、せっかくの意欲も、
なかなか長続きはしなくなってしまいます。
健康的なシェイプアップの第一の目標は
「体操を生活習慣の中に入れる」ということです。
体操をした時間の長さとか、
激しいかそうでないかということは
あまり気にしないでください。
できるだけ、連日、
しかも長期的に続けることを目標としましょう。
少し体操するだけでいいのです。
習慣づけるということを目標にして、
じっくりと続けることが、シェイプアップ成功の秘訣なんです。