＜お役立ちメニュー＞引越しの2週間前に賃貸探しブログ：10月03日
シェイプアップを成功させるためには、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的！
と、よく言われますが…
どうして、
夕方食の摂取カロリーを減らすのが効果的なのかというと…
秘密は身体の機能と生活スタイルにあります。
人間の身体はそもそも日中は脂肪を分解して、
睡眠中に脂肪を蓄える機能が活発になるようにできています。
さらに朝や14時に比べると、
24時は一般的に活動量が減るので
消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。
これら２点を踏まえると、
簡単に言えば、夕方食は脂肪になりやすいんです！
なので、
シェイプアップを成功させ、無駄な体脂肪をつけないためにも
夕方食のカロリーを抑えるのがベストなんです！
目安としては
夕方食は２４時間の摂取カロリーの約1/3以下。
例えば、
２４時間1800カロリー摂取する人だったら、
夕方食は600カロリー以下に抑えましょう。
シェイプアップを軌道に乗せるためにも
夕方食はできるだけ、
脂肪の多い食材や油ものを避けるのが理想。
…とはいっても
普通、２４時間のうち一番カロリーが高いご飯は
夕方食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね。
正直、毎日は難しいと思いますので、
まずはできる範囲で始めてみましょう。
例えば
夕方食後のデザートで果物が楽しみな人は
それを14時食にしてみる…
というような割と簡単なところからですね。
外食はランチだけにすると決めれば、
お財布にも美容にも優しくなるのでは？
ちょっとしたシェイプアップに対する意識でも、
あとあとの効果は劇的に違ってくるみたいですよ！