＜お役立ちメニュー＞礼金も大切ですが敷金の使われ方にも注意しようブログ：07月22日
減量とご飯の関係には、
深い関係があります。
普段通りのご飯量で
減量をしていこうと考える人はあまりいないと思いますが、
ご飯を摂ると太る…というのは、勘違いなんですよね。
「ご飯をする＝カロリー過剰」ではないのです。
もちろん、減量するなら、
カロリー計算をして、
カロリー過多にならないようにすることは大切です！
だからと言って、
ご飯をしないと言うわけにはいきませんよね。
皆様は、
カロリーを摂らないようにと考えて、
油抜きのご飯をしたり、野菜だけのご飯をしたりしていませんか？
野菜だけを食べていては、筋肉が落ちてしまいます。
野菜を食べることは、非常に良いことですが、
同時にたんぱく質も摂らなければ、基礎代謝量が落ちてしまいますので、
体重が減らなくなってしまうのです。
また、油を抜くと
便秘の原因にもなってしまうんですよ！
便秘には、
食物繊維を摂っていれば大丈夫と勘違いしがちですが、
油も摂らないと便秘は改善されません。
減量に付きもののご飯制限ですが、
過度なご飯制限は必要ではないのです。
炭水化物、たんぱく質、脂肪の
三大栄養素を取り入れたご飯を心がけましょう！
ビタミンとミネラルを加えた五大栄養素を摂ると、
一層良いですよ！
それぞれに、決められた働きがあります。
偏った栄養ばかり摂っていたのでは、
働きが充分に発揮出来ずに、もったいないです。
減量のためには、これらをバランスよく取り入れ、
腹八分目を心掛けて、ご飯をしていくようにしたいですね。