＜お役立ちメニュー＞偏った情報が掲載されている賃貸情報誌ブログ：10月31日
皆さんは果物って好きですか？
スーパーに行くと季節に合わせて、
たくさんの種類の果物がきれいに並んでます。
最近では
ドリアンやマンゴスチンなどのトロピカルフルーツも多く、
フレッシュな果物が簡単に手に入るようになりましたよね。
こんなに簡単に手に入るのに、
日本人の果物の消費量はとっても少ないんです。
欧州・北米・中東諸国のナント1/2〜1/3程度だとか…
でも果物ってスゴイんですよ！
ビタミンやミネラルがたくさん入っているし、
果物に入っている果糖は吸収が早いので、
10時起きてエネルギー不足の時には、すぐに役立つ優れものなんです。
中でもビタミンCの多い果物は特に10時におすすめ！
ビタミンCは摂取しても使われないと
ドンドン身体の外に排出されてしまうので、
小まめに摂らないとダメなんです。
10時起きて不足している栄養素をいかに早くとり入れるかが、
元気な10時のポイント！
「10時の果物は金メダル」ということですね。
10時の忙しいときに果物なんて面倒くさい！
…という人におすすめなのが、果物ジュース。
最近、街中でジュースバーをよくみかけますね。
お買い物帰りにちょっと立ちよったり、
通勤途中のサラリーマンが軽く１杯。
季節の果物の組み合わせや、ベリー類だけのもの…
特に人気なのが、何種類もの野菜を一緒に組合わせたもののようです。
野菜ジュースは青臭くて苦手でも、
甘い果物と合わせると美味しくなるんですよね。
もう少し時間がある人やオリジナルを作りたい人は、
その日の調子に合わせて冷蔵庫の野菜や果物、
牛乳やヨーグルトなどで色々試してみてください。
驚くほどたくさんの種類と量が食べられますよ。