＜お役立ちメニュー＞偏った情報が掲載されている賃貸情報誌ブログ：03月11日
水は生きていく中で必要不可欠ですが、
たくさん水を飲んでもトイレに行く回数が増えたり、
汗をたくさんかいたりして
身体の水分量は常に一定に保たれています。
水分を摂ることで、
身体に良いことはたくさんあります。
例えば…
新鮮な水の摂取によって新陳代謝が活発になり、
基礎代謝がアップしてやせやすくなります。
トイレに行く回数が増えるため、
身体の余分な塩分なども排出されるので、むくみが解消されます。
排便もスムーズになり腸内環境が整って
美容効果が期待できます。
ドロドロの血液がサラサラになります。
トレーニングや半身浴の時にたくさん水を飲めば、
たくさん汗をかきやすくなります。
そうすると代謝や血行が良くなり、冷え症の改善にもなります。
空腹を抑えるので間食や夜食を食べずに済み、
減量に効果的です。
ジュースをミネラルウォーターに切り替えれば、
その分摂取カロリーが抑えられ、減量に効果的です。
でも
いくら水分補給が減量に効果的だといっても、
一気にたくさん飲むと胃液が薄まり
疲れやすい身体になってしまう可能性があります。
ガブガブ飲むのではなく、
こまめに１日に約２リットル程度の水分補給がベストみたいですよ！
冷たい水は身体を冷やしてしまうため、
白湯や常温の水を選ぶようにして、
「喉が渇いたな」と思う前に、
ちょこちょこ水分を補給することがポイントです。
そして、
こまめな水分補給だけでなく、食事にも気をつけましょう！
塩分の摂りすぎは身体に水分を蓄え、むくみの原因にもなります。
さらに、適度なトレーニングをすることで
減量効果や美容効果がより実感できると思いますよ。
今日はおしまい！！！