＜お役立ちメニュー＞偏った情報が掲載されている賃貸情報誌ブログ：06月15日
シェイプアップ中、腹が減ったらどうしていますか？
我慢していますか？
皆様、あまり無理しないでくださいね。
無理に我慢してしまうとストレスが貯まり、
ストレス食いをしてしまうことになりますし、
シェイプアップが辛いものになって長続きしませんよ！
シェイプアップ中でも、腹がすいたら間食をしましょう！
間食はいけないと思っている人が多いと思いますが
間食がいけないのではなくて、
間食で食べてはいけないものがあるだけなんです。
シェイプアップ中の間食としてお勧めなのが、
リンゴやイチゴなどのフルーツです。
カロリーを気にする人もいますが
フルーツは消化吸収に多くのカロリーを必要とするので
吸収されるカロリー自体は低いのです。
もちろん、お菓子と比べれば低いですよね！
さらに、フルーツには水分も多く含まれているし、
ビタミンも豊富！
ビタミンは脂肪の燃焼に必ず必要となる物質なので、
シェイプアップには欠かせませんし、
美容にもいいですよ。
もう１つお勧めなのが、
チョコレートや
大豆などで出来たお菓子です。
チョコレートは少し食べるだけでも血糖値を上げて
脳を満足させるので、
ご飯の前に食べると食事量が少なくて済みます。
大豆で出来たお菓子は、
栄養価が高いので、シェイプアップ補助食品になります。
ちなみに、
間食として食べてはいけないものは、
炭水化物と油を多く含むものです。
なぜダメなのかというと、
炭水化物と油を一緒に食べると、
すぐに脂肪に変わってしまうからです。
シェイプアップ中でも、腹がすいたら…
フルーツやチョコレート、
大豆で出来たお菓子などを食べるようにしましょう。
もちろん、どんなものでも食べ過ぎてしまっては、太ってしまうので
適量ですよ！